O sedentarismo é o grande Vilão da história…
Uma pessoa sedentária, que não faz um programa de treino sistematicamente, que não procura ter um estilo de vida mais saudável tem grandes probabilidades de ficar cada vez mais doente, com articulações comprometidas, músculos encurtados, dores nas costas, hipertensão, obesidade e…a fila pode ser grande.
Geralmente, a pessoa sedentária se acostuma a viver com dor, se acostuma a tomar remédios por um bom tempo e, o que é pior, convive com os efeitos colaterais.
E isso NÃO É O NORMAL.
Mesmo que ainda hoje, a prática de exercícios físicos esteja muito associada à estética (ficar forte, emagrecer), o exercício vai mais além, pois quando feito, regularmente, tem um poder de aumentar e melhorar o nosso sistema imunológico, e não só.
Com o tempo, a prática de um programa de exercícios promove um melhor desempenho da nossa mente, criando novos caminhos cerebrais/neurais, novas ligações sinápticas e, consequentemente, vai melhorando a ligação cérebro-músculo.
Atua também na melhoria da memória, impactando positivamente as doenças ligadas à mente como depressão, Parkinson e Alzheimer.
Com a regularidade dos exercícios físicos, a probabilidade de sentirmos dores é reduzida drasticamente, e a vida começa a ter mais qualidade.
Mesmo que você seja uma pessoa sedentária, nunca é tarde para (re) começar. E o pouco que você possa fazer, em termos de exercícios, já será de grande valia para o seu estado físico, mental e emocional.
Por exemplo, quando você começa um programa de treino, de 2 a 3 vezes por semana, com duração de 30 a 60 minutos por dia, você, em pouco tempo (2 a 3 meses), terá muitos benefícios fisiológicos no seu organismo, como: aumento do consumo de oxigênio (aumenta a resistência), vai emagrecer um pouco, vai diminuir a pressão arterial, diminuir o colesterol alto e os triglicerídeos, aumenta a força muscular, entre tantos outros.
Um dos princípios do treino é a Conscientização, ou seja, é quando estamos com a mente focada naquilo que nós vamos fazer.
Nós temos que estar inteiros, presentes de corpo e mente totalmente direcionados para aquilo que vamos realizar, para compreender melhor as etapas de cada exercício.
====Assista o Vídeo sobre o Poder do Exercício====
Se nós estivermos completamente envolvidos no treino, os efeitos do exercício serão muito mais benéficos do que simplesmente treinar por treinar.
E esses benefícios não serão apenas para o corpo (físico), mas também para o nosso cérebro, pois haverá maior qualidade também de hormônios circulantes no nosso organismo.
O que você NÃO pode fazer é ficar parado, esperando o dia de amanhã para começar ou a hora e o momento exatos para começar…Isso não existe!
Na verdade, o amanhã nunca chegará, mas daqui a algum tempo, você vai pagar um preço muito alto por não ter praticado exercícios.
Então, comece hoje mesmo, o momento é agora!
Que seja devagar e gradualmente, mas que você possa dar o primeiro passo para o resto da sua vida.
Portanto, reflita e faça a escolha certa.
O seu cérebro agradece!
Luiz Fernando Aquini
Fundador do Portal Pegasus
